上周末和老张去爬山，他背着重装包气喘吁吁落在后面时，突然问我："你说那些专业徒步者怎么走得又快又轻松？"这个问题让我想起去年在国家登山训练营学到的秘诀——原来提升徒步效率，可以像玩游戏一样有趣。
为什么徒步效率对你很重要？
根据《户外运动损伤报告》的数据，68%的徒步者因姿势错误导致膝盖损伤。而科学的行进方式不仅能节省20%-35%体力，还能让背包重量感知减轻15%。下次出发前试试这个动作：单腿站立系鞋带，你能坚持多久不摇晃？
行走实验室的惊人发现
正确使用登山杖节省22%下肢力量
每...