最近和朋友聊天时，他们提到参加户外SM活动经常累得第二天浑身酸痛。其实不管是专业玩家还是爱好者，体力储备直接关系到活动体验和安全性。咱们今天就唠唠那些藏在细节里的体力准备门道。
一、基础体能训练别偷懒
上周在《运动医学与健康科学》期刊看到个数据：持续1小时的中高强度活动，心率会达到静息状态的1.8倍。这就意味着得提前做功课。
1. 核心肌群是命根子
平板支撑和俄罗斯转体这类动作，能增强腰腹稳定性。健身房老张说他现在能连续做20分钟动态熊爬，去年这时候还撑不过5分钟呢。...
浑身酸痛